[伍医生信箱] 请以最佳状态迎接高考

2016-05-03 第24期

伍医生： 我是一名高三毕业班的学生，还有几天就要高考了，心理非常着急。其实我的成绩一向比较好，几次模拟考试我都是年级前二十名。我平时也反复地告诉自己不要紧张，但随着高考日期的临近，还是越来越紧张，自己怎么也控制不住自己，心情非常不好，回到家里向父母发脾气，发过了脾气心情也没有好，看着一本本的书，就想定下心来一天一本的去复习，但是发现我根本坐不下来，心里老是想着我还有那么多功课没有复习怎么办？又想如果考上我不如意的大学怎么办？就这样胡思乱想，我的时间就被耽搁了，您说我应该怎么办呢？ 温×× 温××： 你近来的情况在医学上称之为焦虑抑郁状态，原因是高考给你带来的心理压力没有能够正确的处理好，尽管这种状态是暂时的，高考以后会自然消失，但是却会影响你考试前的复习效率与高考时能力的充分发挥。我提供几点供你参考：①高考前几天最重要的是调整自己的状态，而不是去学习多少知识，比如调节成白天兴奋晚上休息，早睡早起，晚上睡觉不要超过十一点，保持轻度的紧张；②注重把过去学到的知识整合起来，解一道题目调动全部知识；③把精力放在拾遗补缺，专门复习以前出错的地方，注意总结经验；④把注意力集中在调整、复习与适当娱乐之中，不去考虑考试以后的事。 伍医生 心理咨询热线：7244871-3102（白天）-3084（晚间）

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