| 有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。那么，高考的前夜究竟应该如何度过呢？ 首先，用很好的胃口来吃晚餐。食物不必过于奢华丰盛，但应该增加些肉蛋类食品。因为明晨早餐再好，也很难马上消化吸收。 第二，不要再看课本或参考书。如果实在想看可以翻看语文课文和文学常识，事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效应。如果自认为准备充分，可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意，乐曲应轻松明快，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词为好。如果看电视，在选择节目时也应注意。考试所需要的文具应该提前准备，以免第二天匆忙。 最后，睡个好觉。上床过早或过晚都不好。只要不与考试时间冲突，应尽量保持原有的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，喝杯牛奶，有助于睡眠。然而，部分考生在临近高考时因紧张焦虑会出现睡不着觉的情况，于是有的考生便服用安眠药。其实在考试前几天服用安眠药，有时反而使大脑皮层处于一定的抑制状态，在考场上兴奋不起来，特别是高考前一天晚上服用，其消极影响更大。 那么，怎样才能消除紧张改善睡眠呢？可在考试前一周在心理医生的指导下进行放松训练，也可进行系统脱敏以减轻焦虑情绪，省扬州五台山医院的生物反馈仪对考生能够起到很好的帮助。考生在考前休息好的关键是不要让考生过于劳累。此时家长不要再给孩子施加压力，以免增加他们的心理负担。只要这个晚上能够顺利度过，后两天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。 洪辉 |
