与老年朋友谈失眠

2016-05-03 第31期

失眠是入睡困难、多梦、易醒、早醒、醒后不易入睡的统称。在《心理导刊》第20期，卞加德主任医师已作了详细介绍。但对老年人这一特殊群体，由于其生理、心理特点的不同，而有别于一般人群，其常见原因为： 第一，正常的老化现象。老年人由于中枢神经系统老化，睡眠需要时间减少。但他们却常常由于无聊，晚上很早便上床，因而更易早睡。有时因白天没有很多需要干的事情，往往睡得较多，这样夜里所需睡眠时间就更短。 第二，疾病所致。老年人由于机体器官功能老化，经常与多病相伴，特别易患高血压，心脏病、糖尿病等，各种躯体疾病，会影响老年人的情绪，也会影响睡眠。 第三，环境改变所致。离开工作岗位，老年丧偶，与子女分居等，常使老年人感到寂寞孤单，无所依靠，引起情绪上的变化，也会影响睡眠。 第四，心理因素所致。老年人年龄越大，往往对自己的健康越担忧，对于身体上的一些感觉变化也特别敏感，往往想得过多，如胃口不好，感到可能患了肝炎；胃里不舒服，怕得了胃癌；大便不通便不敢进食等。一些并不重要的躯体不适对于老年人来讲却成了疾病的包袱，从而造成了较大的心理压力，影响了睡眠。 因此对于老年人来讲，要根据自己的睡眠特点，保持有规律的生活，白天干些力所能及的事并建立自己的爱好。作为晚辈应经常看望老人，支持丧偶老年人再婚，使老年人过着愉快的生活。更重要的是，老年人情绪不好时应主动去看心理医生。 肖正军

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