精神康复系列讲座（十二）———规律锻炼有助恢复精神状况
发布时间：2016-05-03
| 临床上常有病人家属反应：“病好像已经好了，但是就是不肯出去，不太和别人交往。”的确许多精神康复病人可能出院后还有阴性症状的存在，他们表现为表情淡漠、生活懒散、生活自理能力差、缺乏面对环境挑战的信心，且对娱乐活动的兴趣也减少，难以与人建立亲密的感情。那怎么办呢？国外的一项研究发现，精神病人在参加为期12—16周的体育锻炼，如慢跑、散步、力量训练、瑜伽等，在锻炼身体的同时还可以显著的改善上述精神状况。
为什么说是规律锻炼呢？规律锻炼不是那种一听到锻炼有好处，就让病人像运动员一样整天高强度的锻炼，也不是三天打鱼，两天晒网的随意锻炼，而是有计划、有目的的锻炼。规律锻炼可以使病人形成运动习惯，并从中体会到运动带来的娱乐感，提高参与的积极性与主动性，使情感反应与周围环境协调。另外，规律而持续的锻炼可以培养患者的意志，使患者在活动中学会忍让，经受取胜、失败等不同刺激的心理磨练，这样有利于提高患者的心理素质，促进人际关系的改善，激发生活情趣。
规律锻炼应根据患者的病情、喜好、个性特征和体质合理地安排，形式多样，不仅仅限于慢跑、散步，还有可以打羽毛球，乒乓球，打太极拳等。开始时运动量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大。当然每次锻炼时家属最好在一边陪同，这样既督促了患者的规律锻炼，也可以如陪练一样给患者信心，为其提供轻松的环境。锻炼有助于改善身体和精神状况，希望康复病人动起来，为了今后的和谐生活而努力！！ 储昕
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