| 随着天气渐冷，我们告别秋天进入了冬天。我们的门诊渐渐的增多了许多伴有抑郁情绪的患者。自古诗人墨客把秋冬季节描绘得多么萧瑟、凄凉和悲哀。唐代“大诗豪”刘锡禹有首名诗曰:“何处秋风至，萧萧送雁群；朝来人庭树，孤客最先闻”。《红楼梦》中有诗云:“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。”中国的造字也很有意思，将秋和心组成了“愁”。可能古人已经观察到了人们在秋天的心情会低落一些。现代心理学对此有了解释，一来，秋冬季节气候干燥，气温变化不定，冷暖交替，随着昼短夜长的进展，光照时间减少。这会导致体内的激素（褪黑素、去甲肾上腺素）紊乱。二来，当身临草枯叶落的深秋，常会引起一些人（大多是中老年人）心中的凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因此，秋季在生理上和心理上均可能加重负性情绪的产生，在现代精神病学的流行学调查中，也发现在秋冬季节抑郁症呈多发的态势。抑郁症是一类自杀率高，易复发的心理疾病，近年来受到社会的关注。要抵御抑郁症的侵扰，那么首先就去维护好我们的心理健康。 宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱悦，使役其心神，则忘其秋思。”这句话讲了两层意思。一是平时要善于隔离掉环境带来的负性情绪，二是当遇到不良情绪，要善于积极性的思考，学会控制情绪。具体来说，首先要建立合理的价值取向，要有乐观情绪。许多不良情绪直接源之不合理的价值观。许多人总是对成功的预期太高，一旦遇到挫折别消受不了。应该明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，时刻保持积极乐观的心态。其次，要主动增加生活情趣。秋冬季节情绪低与自然气候影响人体有关，应该主动增加生活中的乐趣。如从事自己所爱好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、写作、垂钓等等，使自己的情绪得以升华。此外，秋天应注意多吃一些有健脑活血作用的食物，诸如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等等，有利调节情绪。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。最后，要学会控制情绪。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽出时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁闷实在无法排遣，就要及时去看看心理医生，听听专业的诊疗。不能因为种种原因，延误了疾病的诊治，避免出现不必要的意外，或对预后产生不利的影响。 周朝昀 |
