| 如何增强儿童青少年注意力 有一些同学学习成绩总是不怎么理想，家长们反映自己孩子也花了很多时间学习，为什么成绩总是不太理想。其实这些同学都存在一个共同点，就是注意力涣散，上课时目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。做习题时精力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。 集中注意力就是将精力指向特定的对象，专心的意思主要指专注地思考对有关的事物进行分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维。同学们要想取得好成绩，就必须训练自己的注意力。可以采取如下方法训练: 第一，明确自己的学习动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。所以必须要明确自己的学习动机，知道自己学习的目的是什么，是为什么而学习。 第二，培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象，同时还要在此过程中区别出主次、轻重、缓急。 第三，训练自己能在各式各样的环境条件下专心学习。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。据说毛主席青少年时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意习惯就逐步形成了。 第四，排除心中的杂念。阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的杂念。要善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，要想高效率地完成工作、学习，可暂时抛开心中纠结的烦杂琐事,这样可提高注意力。再次，可以多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。 董晓星 |
