| 如何增强儿童青少年记忆力 在心理咨询实践中，尤其是在青少年心理咨询个案中，记忆力不佳的为数也不少，家长为此烦恼不已。记忆力是智力的重要组成部分，记忆力的高低关系到一个人的学习、工作和生活的质量。记忆是人脑对经历过的事物的反映，也就是曾经历过的事情，体验过的情绪和情感等都会在头脑中留下痕迹，并在一定条件下呈现出来。 那么应该如何增强记忆力呢？ 1、了解记忆力的基本知识，掌握记忆的规律。德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。即刚刚记忆完毕时，记忆量是100%；20分钟后，记忆量是58.2%；一小时后，记忆量是44.2%；8-9小时后，记忆量是35.8%；一天后，记忆量是 33.7%；两天后，记忆量是27.8%；六天后，记忆量是25.4%；一个月后，记忆量是21.1%。所以在没有忘记以前及时复习，是减少遗忘的有效方法。 2、提高注意力，是增强记忆力的有效途径。事实上，注意力不集中的孩子，往往很大地影响到他的记忆力发挥。当发现孩子的记忆力有很大欠缺时，首先看看他的注意力是否集中。 3、提高记忆兴趣，是增强记忆的重要因素。不少家长发现一个现象：孩子对于那些感兴趣和喜欢的内容都记得很清楚，也不会忘记比如喜欢的书或游戏，而不感兴趣的内容，总是记不住或者记不牢。所以要尽量地让孩子对事物感到兴趣，对事物有所关心。 4、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷静、清醒的头脑来记忆是十分重要的。 5、多吃一些有助于补脑健智的食品。如，牛奶，鸡蛋，鱼类，味精，花生，小米，玉米，黄花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠萝，大蒜，核桃和芝麻，豆类及其制品。 董晓星 |
