| 放松训练 我们的强迫症专题讲座已经持续了一年多了，引起了许多市民的关注。我们也陆续接到读者的电话和信函，询问有关强迫症的治疗问题，我们一一给予解答。有一些读者咨询我们，让我们通过这样的讲座介绍一些实用的心理学技术。我想放松训练就是这样的一项技术。 强迫症的核心是一种焦虑，这种焦虑属于神经症性质的，不带有现实的特点。焦虑的治疗一般有三种方法：1.药物治疗；2.心理成长；3.放松训练。药物治疗的特点在于方便，患者可以服药改善体内神经递质达到抗焦虑作用，不过药物会或多或少存在副反应，所以药物不能长久的使用，一般在病情康复后一两年内考虑逐渐停止药物。心理成长是强迫症治疗中最重要的力量。通过自我的认知、性格的改善，患者逐渐降低焦虑，可以增强社会适应能力。但是心理成长不能一蹴而就的，是需要时间的。一般心理治疗的时程为一年左右。而放松训练则是最有效、最快速的抗焦虑的方法。 放松训练是一套心理学技术，也是每一位心理治疗人员必须掌握的技术。说它是技术，是因为它需要练习者反复多次的练习来掌握技巧，达到最佳的效果。规范的放松训练分为意象的训练、呼吸的练习和全身肌肉紧张放松练习。起初，我们会带领患者练习，然后让患者回家每天练习2-3次。下次门诊时，我们要检查患者的练习效果，以达到治疗的要求。有些患者效果很快出现，会体会到非常放松的感觉，这样的感觉是患者以前难有的放松。有些患者则需要多次练习才能有这样感觉，这和患者对训练的接受性、投入程度有关。随着多次的练习，患者效果会更加明显。 当患者要改变自己的固定行为模式时，一定会遇到许多的焦虑。比如一个有强迫洗涤的患者，当医生要求她减少洗手次数的时候，她很难做到，因为她的内心中有太多吸收的冲动。当这种冲动不能转变成行动，患者就会忐忑不安，全身不舒服。这时候，让患者去做放松训练，效果是显然的。练习后，焦虑减轻了，行为模式也就容易减轻了。我们强调放松训练对强迫症的作用在于这项技术的实用性。放松训练被广泛应用于减压课程、心身疾病的治疗和考前焦虑症的处理。所以，我会在教会强迫症患者这项技术后，反复的要求他们多多练习。 强迫症心理门诊 地址：江苏省扬州五台山医院门诊二楼 主治医生：周朝昀 预约咨询电话：13615245358 |
