| 伍医生：您好！ 如今，生活节奏越来越快，加上金融危机的影响，大量人群失业，不光是白领阶层和高端人士的压力大，许多普通人和大学生的就业压力也越来越大！我那天参加一个社区活动，许多年轻人、中年人都感觉压力很大，特别是刚结婚的年轻人。有个年轻人月薪只有1500元，老婆刚生育，也不能出去工作，维持生活都成了很大的困难！请问，有什么好的方法可以放松心情。 肖╳╳ 肖╳╳：您好！ 心理学中有很多放松方法，这里我们就向大家介绍两种简便易行的方法，即静思冥想法、和绘画减压法。 静思冥想法简单易行，只要几分钟就可以完成。具体步骤是：首先，以一种自己感觉舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，缓慢而均匀地深呼吸；其次，想象自己喜欢的自然情景(如海边、草原等)，使自己置身其中；如果有什么不快之事，此时可以进一步将此事“实体化”，即将此事想象成一个容易控制的小物体(如小石头或小虫子)，再将它扔掉；最后，慢慢睁开眼睛，回到现实。这种方法可以有效驱除疲劳，对于缓解人际冲突也有一定作用。 绘画减压法以绘画释放和表现问题，简便的绘画减压在家里就能做，节省了不少精力和时间。绘画时不必分析画作意义，专注于颜色、物体和构图的描绘中，将会发挥绘画减压的最大作用。选择一个代表今天心情的颜色，比如红色代表愤怒、蓝色代表忧郁、黑色代表恐惧，当然你可以尽情发挥想象力，找到最能表达心情的颜色。接下来以此颜色为主题，在纸上随意把负面情绪涂出来。作画完毕，余兴未了，不妨看图说画，以今天的画作为题写一篇小文章，说说在这幅画中看到了什么？小文章配合绘画是不良情绪释放的最佳拍档。 伍医生（董晓星） |
