| 第一，不轻信传言。我们可以认真观看电视节目和正规媒体关于“非典”疾病的报道，而在疾病的报道越来越多的情况下，个人不要因为报道的频繁就认为这个病多么严重。报道无论重复多少遍，它的严重程度不会因为报道的频繁变得更加严重，而只是报道的频繁会引起我们足够的重视，如有的人就会因为报道的频繁，在重视的同时增加恐慌心理，这是不必要的。 第二，要通过媒体报道，对这个病的本身有一个科学的认识。因为恐慌来自于对疾病的不了解，越是对病没有科学的认识，就越会感到恐慌。要想减少恐慌，我们要对这个疾病，通过认真读报纸、看电视、上网，通过媒体，形成一个真正的科学的全面的认识。这样就知道这个病究竟有多么可怕，我们把它怕到什么程度，重视到什么程度，才是客观的、准确的情况的反映，而不要做过度的反映。 第三，由于病毒是我们看不见的，而感染病毒的人是谁，我们用肉眼根本分不清楚，这就使得大家对如何躲避危险产生了很多担心，因为病毒看不到，认不出谁是“非典”谁不是“非典”病人，所以对逃避“非典”、躲开“非典”感到困难，这就更增加了人们的恐惧感。我们的对策就是认真做好防护，只要我们认真防护了，我们就不必再有更多的担心，而客观有效的防护是：配戴口罩，少去人多的地方，吃饭前要洗手，不要用手乱抓口鼻眼等，这些只要做到了，就大可不必有严重的恐惧情绪。 第四，如果意识到有过分紧张焦虑的情绪，可以与大家多谈谈自己在不同程度上存在的焦虑和恐惧。这样讨论焦虑、恐惧，就会减少焦虑、恐惧，越是不说出来，这些情绪越会变得更加的严重。另一方面，不要去排斥这种情绪，或者以为这种情绪是某种疾病。如果用我们的理智或者意志控制这种情绪，就有可能造成心理上的更多的冲突。我们采取的比较健康的心理方法，就是对我们出现的紧张焦虑、恐惧情绪，首先是接纳这些情绪，当我们不去排斥它、接纳它的时候，这些情绪也就减轻了。 第五，如果我们有症状，无论是否“非典”，都要积极就医。如果体温超过３７．５度的话，建议去看医生。 友友 |
