10月20日，在第十二届中国青少年发展论坛上，中国青少年研究中心发布的统计数据显示，2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。按照国家统计局2014年全国中小学生在校人数超过1.5亿人计算，睡眠不足的中小学生近1亿人。调查显示，学习日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57.0%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小时，分别较“90后”增加了6.2个百分点和1.7个百分点。很多学生和家长表示，作业多、在校时间长，是中小学睡眠不足的主要原因。有许多家长咨询，一天应该睡多少小时？睡眠不足有什么危害？
　　国际上根据睡眠过程中脑电活动，眼球运动情况和肌肉张力的变化将睡眠分为两种不同的时相，即慢波睡眠相和快波睡眠相。慢波睡眠又称非快速眼球运动睡眠，这一期的特点为全身代谢减慢，人的呼吸变浅、变慢而均匀，心率变慢、血压下降，全身肌肉松弛，无明显的眼球运动。快波睡眠又称快速眼球运动睡眠，其特征是眼球快速转动，在这个阶段，人体的感觉功能进一步减退，肌肉也更加松弛，肌腱反射消失。这时的血压较慢动眼睡眠时升高，呼吸稍快且不规则，体温、心率也有所升高。这个阶段，体内各种代谢功能都显著增加，以保证大脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育。
　　研究发现人体在睡眠的不同阶段，能够分泌不同的激素。其中脑垂体分泌的有种激素叫生长激素，能促进儿童的骨骼生长，影响物质代谢，加强蛋白质合成和脂肪分解。而这种影响儿童生长发育的生长激素有80%左右是在睡眠时分泌，而且是在慢波睡眠期，也就是进入睡眠的最初的90分钟内。快波睡眠主要促进记忆。正常的足月新生儿，在每天当中，除了哺乳和排泄及少量的觉醒外，每天的睡眠时间可长达18小时；6个月后，每天平均睡眠时间逐渐减少为13小时左右，尤其是白天睡眠时间减少；到儿童期（2-12岁），每天平均睡眠时间10-12小时；少年期（12-18岁）为9-10小时；成人一般在7-8小时；老年人（60岁以上）一般在5-7小时。
　　因此，不同的年龄具有不同的睡眠特征，在生命的早期需要大量的睡眠以保证大脑细胞的迅速发育和成熟，促进脑细胞能量代谢和儿童的智能发育，尤其是深睡期生长激素的高水平分泌是儿童生长发育的重要保障。儿童正在长身体时，睡眠时间要适当，睡眠不好会造成孩子记忆力下降，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中，易发脾气等，有时还会影响生长发育。小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时。肖正军  

扬州五台山医院睡眠障碍专科门诊  
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                主诊医师：肖正军  副主任医师