许多因素可以影响夜晚的睡眠，比如兴奋剂咖啡因。许多人依靠咖啡、汽水（例如，可乐），或茶中的咖啡因来让他们清醒。咖啡因的作用时间为6-8小时，傍晚饮用一杯咖啡可能会影响你晚上的睡眠。尼古丁是另一种兴奋剂，可以让你清醒。尼古丁还会导致较浅的睡眠。因为尼古丁戒断作用，重度吸烟者也往往醒得早。
　　虽然酒精是一种镇静剂，可以更容易入睡，它可以阻止深睡眠和REM睡眠，只允许较浅的睡眠阶段。酒精的影响逐渐减弱，喝酒的人也往往在半夜中醒来。某些常用处方药和非处方药品所含成分可以让你清醒，这些成分包括类固醇。
　　许多治疗头痛的药品含有咖啡因。用于治疗心脏疾病和抗血压的药物“β-受体阻滞剂”可能会导致入睡困难，提高在夜间醒来的数量。月经周期的激素会影响妇女健康的睡眠。在约四十多岁和五十出头的妇女比年轻妇女更易失眠，可能是因为当她们接近或进入更年期，孕酮浓度较低。
生活方式也可能影响睡眠质量。睡前运动可以使其难以入睡，而白天运动会有助于夜间睡眠。睡前洗个热水澡可　　能更容易入睡。睡眠环境也能影响你的睡眠，所以应该清除任何潜在的睡眠干扰，如噪音，明亮的灯光等等。躯体不适的感觉也会让人难以入睡。
　　心理压力使人更难以入睡或保持睡眠，比如一些失恋的年轻人常常会彻夜难眠。一些心理疾病，包括精神分裂症，双相情感障碍和焦虑症，均会产生睡眠的障碍。
　　综上所述影响睡眠的因素太多了，当我们如果想获得满意的睡眠质量，就需要建立正确的睡眠认知，避免不良的生活方式，养成良好的睡眠习惯，创建舒适的睡眠环境。

周朝昀