众所周知睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量是人消除疲劳、恢复体力的重要保证，对人体的健康极为关键。睡眠时间的多少以及睡眠质量的好坏对人体的健康会形成一定的威胁，那么人们一定会问健康睡眠的标准究竟是怎样的呢？
　　一般过去传统的看法认为，每个人每天应睡8个小时，如果超过或不足8小时，就是睡眠过多或过少。然而8小时只是一个大概的尺度，不同的人需要的睡眠时间差异极大。一个人如果长期以来每天只睡6小时左右，而第2天仍旧精力充沛，毫无不适感，那么这点时间对他来说就已足够。睡眠时间的长短就像一个人的食量，并无统一的标准。
　　评价睡眠质量好坏的标准，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳、精力是否充沛来评判。只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，而不是间断醒来或早醒；一夜无梦、少梦，而不是多梦或噩梦；睡眠深沉，而不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这就是高质量的睡眠。每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中，有一些人的睡眠时间远远少于一般人，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏要看整个睡眠中深睡时间的长短。另外人类最佳睡眠时间应是晚上10时至清晨6时，老年人稍提前为晚9时至清晨5时，儿童为晚8时至清晨6时。   周朝昀