一些人因为少睡且不困，便认为没有浪费过多的时间在睡眠上而洋洋得意，并将其作为他们精力充沛的依据。但实际上如果长期睡眠不足不仅危害躯体和心理健康，还可能影响个人事业，并危及他人利益。
　　德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。
　　法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮•戈代－凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天，前者给企业造成的损失约为后者的3倍。缺觉还会造成情绪的恶化。
美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西•贾奇2006年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加，缺觉还可能导致他们厌恶工作。还有不少研究表明，因缺觉而感到沮丧的人严重破坏工作气氛，他们会降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩。
　　美国哈佛大学医学院的查尔斯•蔡斯勒教授呼吁企业为提高工作效率实施有助于保障员工睡眠充足的制度。首先，困倦如同醉酒。专家认为，因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说，缺觉大大提高了错误决策的风险。其次，睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢，但最新研究所证明的恰恰相反：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。再者，睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决一下子想不通的难题。最关键的是，睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明，人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间，尽量让员工按各自的生物钟工作。
　　健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取，因为安眠药只能助人入睡，并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是：睡前半小时摆脱外界干扰，比如关上电视，不听喧闹的音乐，不与别人争论等。此外，傍晚散步也有助于催眠。

心理科 周朝昀