| 夏去秋来，秋风送爽，让我们感受无比的惬意！然而最近就诊的失眠患者明显变多了，许多人都不免心生疑惑，为何难耐的酷暑能安然入睡，秋高气爽之时却夜不能眠呢？ 据分析，夏秋季节的转换的确会对睡眠产生不良影响，其原因主要有以下几点：一.“秋乏”来袭。进入秋天，许多人会不自主地感到十分疲乏，俗称“秋乏”。其实质乃人体经过炎夏酷热的煎熬，补偿机体过度消耗的一种保护性反应。若未能做及时调整，则白天精神疲惫、困倦，多睡，晚上则莫名兴奋，难以入睡；二.大自然阳消阴长，机体阴阳失衡。中医理论认为当人体处于阳平阴秘，阴阳相交的安静平和状态时就会进入睡眠状态。进入秋季，阳光不再充沛，阳气日益减弱，人体亦随之阳消阴长。到了夜晚，阳气更弱，阴气更盛，阴阳不能相交，则会“失眠”；三.“抑郁发作”的影响。现代心理学研究，秋季是抑郁症明显的高发季节，尤其是老年人。而“抑郁发作”的很多早期症状仅表现为睡眠障碍，如早醒、多梦、易醒或难以入睡。 针对秋季带来的睡眠困扰，根据个体的差异，建议做好以下一些措施：一.加强日照，合理运动，起居有度。进入秋季，白昼日渐变短，阳光不再充沛。研究表明，当日照强度减弱时，人体内的肾上腺素，甲状腺素等分泌就会减少，导致细胞神经兴奋性降低。此时增加日照，则会提高机体神经兴奋性，有助于减轻“秋乏”。故秋高气爽之时，亦为户外运动的黄金季节。在睡眠上，则应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的规律，顺应季节气候变幻，减轻季节对睡眠的影响；二.养神定志，调整心态。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外意志，使肺气清，此秋之应也”，即在精神行为上应使心志安宁。在日常的生活和工作中，尽量使心态平和，心境宁静，从而“精神顺，睡眠安”；三.严密监控“抑郁发作”，及时治疗。“一叶而知秋”、“悲从秋来”，秋季已经成为抑郁发作的易发季节，尤其是老年人。若睡眠障碍伴有情绪低愁，唉声叹气，或少言寡语，应高度怀疑“抑郁发作”，须及时到专科医院诊治，莫被失眠假象蒙蔽，延误治疗。 孙志勇 |
