| 夏季篇 夏季，古时谓“蕃秀之季”，阳光充沛，万物茂盛，乃自然界阳气最盛之时。此时人体的新陈代谢也处于最旺盛的阶段，炎炎夏日对我们的心理影响几何，又该如何做好心理保健呢？ 夏日给心理造成的影响通常有以下几方面：（一）情绪更易燥怒，冲动 心理学家和医学家认为，人的情绪与气候密切相关。当气温连续超过30℃、日照超过8小时、湿度高于70%时，环境对情绪调节中枢的影响明显加强，易导致情绪和认知行为紊乱，表现情绪极易烦躁、动怒或行为冲动。犯罪心理学研究也发现，打架斗殴、寻衅滋事等犯罪行为在夏天的犯罪率明显升高；（二）易致“心理中暑” 夏季持续的暑热会导致“心理中暑”，表现为整日精神萎靡不振，甚至昏昏欲睡，其思维、记忆及反应能力明显下降，学习或工作的效率明显降低，情绪苦闷，低落，对生活失去动力；（三）暑热易致心神错乱 中医五行学说认为，夏主心，心主火，夏季“火旺”，极易扰乱心神。而“心者，君主之官，神明出焉”，人的一切精神活动都由“心神”主导，故“心神”被扰，就会出现情志、精神失常，产生精神疾病。 面对夏日造成的心理影响，我们需采取积极的心理保健措施：（一）顺应夏至，静心养神 夏天应顺应自然界阳气旺盛的特点，对炎炎夏日不应有恶，客观认识，冷静对待，不随意发怒，不焦躁难安，使情志饱满充沛，保持愉快心情，使机体阳气得以外泄抒发，伸而不郁。正所谓“心静自然凉”，淡静而愉悦的情绪有利于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热感，才能让“心神”舒宁；（二）睡眠规律，活动有度 夏季应晚睡早起，以顺应自然界此时阳盛阴衰的变化，睡眠不足时可以适当以午睡补充。而运动锻炼时，不可剧烈过劳，以免伤津耗气。适时有度的活动，如游泳于江河湖泊、避暑于高山海滨，无不对身心健康大有裨益；（三）饮食适宜，切莫贪凉 夏季膳食调养应以低脂、低盐、多维生素且清淡凉润为主，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒安神；另切不可过于贪凉恋湿，如过食冷饮、久吹空调、露宿卧地，易致阳气被遏，郁而不抒，易致情志失调；（四）密切观察，及时就诊 夏季的炎热酷暑给我们的心理、精神造成了较大的影响，在做好心理保健的同时，仍需密切关注心理及精神状态的变化，必要时及时寻求专业医生的诊治。 孙志勇 |
