| 怎样保持良好情绪 我们在生活中，常因种种原因使我们产生愤怒、怨恨等不良情绪，使自己的心理处于紧张状态，由此引起血压升高、胃肠痉挛、食欲不振等不良反应。这说明愤怒、怨恨不是在折磨别人，而是在折磨自己，这是拿别人的过错惩罚自己。那么我们应怎样保持良好情绪呢？ 1、遗忘法。不要把今天的烦恼带到明天，为了要尽快遗忘不愉快的事情，要做到不钻牛角尖，多想光明的一面，少想阴暗的一面。 2、宣泄法。苦恼时，找你信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。 3、转移法。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌、购物等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。 4、宽容法。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。 5、陶冶身心法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。 6、放松训练法。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可作深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松驰训练，此法在心理工作者的数次指导后即可自如运用。 董晓星 |
