| 编者按：心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对它有一种神秘感。来访者通常都是左顾右盼、鼓足了勇气才走进诊室。由于这种偏见，许多人不敢轻易去寻求心理帮助，害怕别人误会自己精神不正常。上述种种原因，使得很多人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，也不愿前来就诊。其实，心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段，以及生活、工作的不同方面，都可能会遇到各种问题。对这些问题如能采取适当的方法予以处理，问题就能顺利地解决，否则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍或精神疾病。 当生命中不能承受之轻时 去年年末，内地女歌手陈琳跳楼自杀身亡，笔者曾就此问题作过分析。当你情绪极差，难以自拔，生不如死时，你应该去寻求心理帮助，而不是无助的听之任之。在这些人中，虽然有部分人确实有较严重的精神疾病，但是也有很多是正常人。因为他们遭遇了现实困扰，出现了心理问题。所以他们需要心理层面的辅导，以期获得心理的成长（如，改变对自己的认知、改善应对问题的方式、学会人际沟通的策略等）。下面让我们来看看什么是心理咨询？如果我有了心理问题需要心理咨询该怎么做？ 心理咨询是一个由至少两个人组成的人际互动过程。互动的一方是咨询者，另一方是求助者。咨询者在与求助者的心理沟通过程中，帮助求助者认识自己的心理问题，找出解决问题的个人化的方法，并督促求助者找到解决问题的方向和措施。咨询者与求助者是完全平等的，咨询者的角色在于利用专业知识为求助者提供一个敞开自己心理世界，认识自己内心，并调整、改变自己心理运作方式的场所与氛围。由于心理问题的复杂性，心理咨询与治疗不存在一成不变、统一普适的模式，它需要比打针吃药更长些的时间，才能达到咨询与治疗的目标。 一般专业心理咨询过程是这样的：先由来访者与咨询师预约好咨询时间。咨询过程一般在心理咨询室进行，也可以通过电话、网络或邮件进行。整个咨询过程必须在高度保密的情况下进行，咨询过程一般要求是一对一的，即心理咨询师一次只能接待一名来访者。大多数的心理问题不是一次就能解决的，需要来访者积极配合咨询师双方共同努力来完成，这就需要进行一定的心理咨询疗程，一个疗程一般是一个月安排四次，每次一小时。有时根据求助者的心理行为状况，还需要来访者接受心理咨询师的多项心理测验评估和训练指导，来访者必须严格按咨询师的要求做才能取得理想的疗效。 董晓星 |
