| “鬼压床”真的有鬼吗？ 很多人有过这样的经历，睡觉时感觉有重物压在自己的身上，喘不上来气，叫不出声，动也动不了，明明觉得自己已经醒了，身体却好像不是自己的，怎么也不听使唤，把这样的经历讲给老人们听，他们就告诉说那是“鬼压床”。 所谓“鬼压床”，绝不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压床”有个医学术语，叫做睡眠瘫痪症，又叫睡眠麻痹症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。当我们做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这时，如果有人叫醒他或推他一把，鬼压床现象就会立即消失。这是中枢神经不同步工作的原因，比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟才可以把拳头完全拳起来，就是这个道理。 “鬼压床”的情况任何年龄都会发生，但大多数发生在青少年时期，一般很少有人会连续发生。通常在压力过大、过分焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压床”，睡眠瘫痪的情况。“鬼压床”虽然不是什么顽疾，但是经常发生也会给人的精神健康带来伤害，须向睡眠医师寻求协助，以摆脱它的困扰。 温馨提示：如何预防“鬼压床” 鬼压床现象在生活中十分普遍，预防鬼压床现象的发生，可以尝试以的方法： （1）日常生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐； （2）平时要适量运动，但切忌不要在睡前剧烈运动； （3）应避免熬夜，关键还要保持睡眠充足； （4）睡觉姿势要避免仰卧； （5）设法减轻生活压力也是很重要的一方面。 孙金荣 |
