| 伍医生： 时间又跨入新的一年，标志着自己又老了一岁。人到中年的我，感觉心理压力很大，所谓上有老，下有小，说的就是我们这个群体。工作上的压力、家庭里的责任、身体上的亚健康状态等等问题让自己感觉有点力不从心，该怎么办呢？ 陈×× 陈××： 你好。中年期的个体任务繁重，压力很大，加之个体意识强，紧迫感也越来越强，因而常常主动找事情做。由于其本身工作、生活就紧张，时间又紧，又有很多想做的事情做不了，常常处于紧张状态，所以容易产生焦虑。 有研究显示，引起中年人烦恼的因素，依次排列为：身体不好、社会分配不公、想做的事做不了、子女成长不称心、自己工作不理想、个人价值被否定、人际间的内耗(猜忌与摩擦)、真诚不被人理解等等。紧张感、焦虑和过多的烦恼均容易引起中年人的心理和躯体疾病，严重者还可导致自杀。研究表明，30～40岁年龄阶段的个体自杀率明显增高，40～60岁是自杀高峰期，60岁以后自杀率开始下降。尽管自杀者在同龄人中毕竟是极少数，但根据自杀发展的年龄趋势来看，可从另一个侧面说明中年人的社会适应、情感适应和承受压力的情况。 综上所述，关注中年人的身心健康尤为重要。中年人要合理地安排自己的时间和精力，避免超负荷的工作，充分运用这一年龄阶段持有的智慧，设法取得智力和体力之间新的平衡和协调。中年人应注意保持心态的平和，学会心胸开阔地面对现实，丰富人际交往，增加生活情趣，不为眼前利益而牺牲健康。当压力过大时，应学会适当的宣泄和放松自己，定期参加体育运动，这对保持身心的健康很重要。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中必要的组成部分，要学会放松技术，以利休息和睡眠。 伍医生（周朝昀） |
