| 春节心理门诊上几乎天天遇到一些“假日综合症”患者，所以想就这话题谈一谈。 我们中国人的春节娱乐活动大概有以下三种，这些活动与假日综合症的症状密切相关。 1.旅游购物。经济发展了,许多人选择去外地旅游过年。过年时给每一个家庭成员和朋友都送礼物，所以就需要购买大量的礼物。所以很辛苦，身心疲劳。 2.走亲访友，吃饭喝酒。我们中国人的春节讲究团聚，所以要和朋友聚聚，亲戚家走走，这样就更少不了吃饭喝酒。过年的时候不少的人几乎天天要喝上酒。 3.游戏娱乐：打牌、搓麻将、上网游戏。休息在家，大家就更需要娱乐了，有的家庭天天围着桌子打麻将。 先谈谈春节饮食。中国饮食文化的传统，集体潜意识呈现。民以食为天，是我们几千年的传统，一想到节日，我们就联想到饮食，中秋吃月饼，端午吃粽子。许多人千方百计，克服重重困难，是为了赶上回家吃年夜饭。吃年夜饭是我们过年文化中最关键的。但是每天大鱼大肉破坏我们原本的饮食结构，使我们器官不能适应。暴饮暴食，过度饮酒使我们身体受到危害。我们许多人会有饱腹、食欲不佳的体验。严重的会引发急性胆囊炎、胰腺炎，以及心脏病。 从根本上说，假日综合症是改变我们原有的生活规律，而造成我们机体出现了不适应的状态。我们每一个人都是有自己的生物钟，就象长跑运动员有自己的节奏，如果节奏被打乱了，就会很吃力了。因为很多人在春节期间颠倒了生物钟，疲劳抑制了免疫功能，削弱了肌体对疾病的抵抗力，我有一个来访者就是这样，春节天天熬夜打麻将，节后上班出现精疲力竭、注意力不集中，工作效率下降。而且出现神经衰弱症状，白天疲劳，想睡觉，晚上兴奋，睡不着觉。 春节亲朋好友聚在一起，也会给人带来压力，经济压力、攀比压力等等都会让人或多或少产生焦虑。年初五，我上班遇见一个来访者。朋友去他家拜年，他想到自己家房子只有50个平方，而朋友都换了新房了，自己觉得挺无能，没有让妻子孩子享受更好的物质生活。昨天上班，我遇到一个刚参加同学会的女士，觉得别的同学家庭比自己家庭富有，回家后和老公吵架，家庭出现了危机。好在他们选择了心理治疗，家庭的危机得到控制。 假日综合症的治疗如下： 1.提前规划。老年人经常提醒我们，要上班了，要收收心了。意思是说，提前做好上班的准备，按照上班的作息时间规律起来，想想工作的事情。这个对于即将开学的学生更重要，学生的假期更长。一般来说人形成初步的习惯需要5-7天，所以，学生要提前5天左右，适应学习生活。 2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。疲劳紧张时听听轻音乐，有条件的洗澡，做一些按摩。对于长期打牌、上网户内运动的朋友，我们提倡到户外去运动，这是防病保健、调节身心的好方法。一般5-7天，机体会逐渐适应新的生活规律。 3.如果5-7天后状态仍然不好或者情绪困扰，就需要及早的找心理医生就诊，我们有更多的方法帮助大家。比如，系统的放松训练、生物反馈、和一些抗焦虑的药物。（周朝昀） |
