| 音乐能够陶冶人的情操，改善人的情绪和心理环境，同时一些轻柔、舒缓的音乐对睡眠也有着显著的帮助。 音乐的选择有以下几类：1、大自然的声音，如山泉、溪流的叮吟之声，清晨森林里的鸟鸣声，秋风和春雨声等，都能造成一种宁静、清新的感觉。2、中国民族音乐，如《春江花月夜》、《汉宫秋月》、《平湖秋月》、《摇兰曲》、《姑苏行》、《渔舟唱晚》、《二泉映月》等。3、西洋交响乐如莫扎特的《催眠曲》、《仲夏夜之梦》等。 音乐治疗失眠，一般是选择晚上睡觉前2小时进行，每次约为30分钟，不宜过长，不宜用单一曲目，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应控制在60分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，相信会有助您的睡眠。 周宏辉 |
