| 伍医生： 你好，我是一名正值高二的中学生。高中的学习负担很重，我似乎记忆力不好，一些功课总是记不住。有些同学记忆力很棒，似乎有过目不忘的能力，让我很是羡慕。我想问问你，有没有什么提高记忆力的方法。 小张 小张： 你好，人们常常为记性差而烦恼，同时羡慕记性好的人。记性如何，与日常生活和学习息息相关。一个记忆力差的人，常常丢三拉四，想东忘西，是办不成大事。但是一般人的记忆力都是差别不大的，我们在临床上开展的记忆力测试也反映了这样的情况，真正记忆力超强的人是很少的。 那么怎样才能使你的记忆力得以培养和加强，以利于更好地工作和学习呢? 一般来说，人的记忆能力很难短时间提高很快。但是人的记忆是有一定的客观规律的，运用客观规律去记忆，会挖掘你记忆潜在的能力，会得到很好的效果。 首先，只有理解了的事物才容易记忆。比如背诵一篇长的文章，如果不理解它的内容，只是死记硬背，恐怕效果不会好，一旦理解了它的内容，然后按内容划分层次，最后再按层次一段一段地背诵，可能会收到理想的效果。 其次，掌握循序渐进的原则。记忆活动与材料的数量、学习的次数有一定的关系。一股地说，材料数量越多，记忆就越难越慢，反过来，数量越少，记忆就越易越快。学习一篇文章或学做某一件事情，不能贪多贪快，急于求成。只有一步步、一层层地学，贪多反而嚼不烂。 第三，在记忆活动中，时间是一个很重要的因素，记忆效果总是和时间条件密切联系着，象遗忘的历程先快后慢，遗忘的程度与时间间隔相关等等。学习的次数越多，记忆就越好越巩固，反过来，次数越少，记忆就越差越不巩固。学习不能只是学一遍，要反复多遍，加强复习。才能巩固记忆． 第四，应用概括归纳的方法来加深记忆。例如对我国历史上的各朝代，可用一首简明的朝代歌概括：“唐尧虞舜夏商周，春秋战国乱悠悠，秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头，隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。” 第五，在记忆活动内部，各种记忆之间、记忆的各个阶段之间，都是密切联系，互相转化的。象无意记忆和有意记忆的密切联系和相互转化，机械记忆和意义记忆的密切联系和相互转化等等。要注意有劳有逸，消除大脑的疲倦．我们都有一个经验，当你时间过长地学习或工作一段以后，感到头晕脑胀，极度疲乏。这时，如果条件允许，睡上一觉，半小时或一个多小时，起来后，再投入工作或学习，其感觉清醒、记忆敏捷非同一般。或者换一门功课学习，也是转化一下记忆模式，有利于更好的记忆。 第六，要重视临睡前和晨起的两个时间段。晚上临睡前的记忆可以避免后干扰，晨起的记忆可以避免前干扰，所以临睡前和晨起是记忆力最好的时间，可以将记忆要求高的课程或重要的功课放在这两个时间段进行记忆，效果应该会不错。 小张，希望以上的讲解对你有所帮助。高中的课程多，学习负担重，所以你要不断检查自己的学习方法是否适合自己，学习计划是否合理，有没有按照记忆规律去学习，只有这样才能提高你的学习效率。祝你学习顺利。 伍医生（周朝昀） |
