| 脑卒中（又称脑血管病，脑血管意外中风）是我国人口残废和致残的首要原因。我国脑卒中每年发病人数达５００—６００万。其中有３０％病人在急性期死亡，幸存者７６％致残，其中４０％重残，１０％卧床不起。目前对脑卒中还没有特别有效的方法，因此如何预防脑卒中就显得尤为重要。 １．控制高血压，预防脑卒中。脑卒中的最危险因素是高血压，如果血压长期是１４０／９０ｍｍＨｇ以上，若血压升高９／５ｍｍＨｇ，脑卒中发病率就增加３０％，升高１８／１０ｍｍＨｇ，发病率则增加５０％。不论是轻度或中、重度高血压病，无论是中青年或老年病人，坚持长期、正规的降压治疗，对预防脑卒中的发生都十分重要，不能只凭自己的感觉来服药，应定期测量血压，使血压控制在正常范围。 ２．保持正常体重，预防超重和肥胖。衡量成年人是否超重或肥胖的指标是体重指数。体重指数＝体重（千克）／身高（），亚洲成年人的体重指数在１８．５—２２．９９为正常，大于２３为超重，大于２５为肥胖。 ３．保持血脂的正常。血浆中胆固醇超过５．７ｍｍｏｌ／Ｌ和甘油三脂超过１．６９ｍｍｏｌ／Ｌ以及高密度脂蛋白小于０．９ｍｍｏｌ／Ｌ时称之为血脂异常。血脂异常是动脉硬化三大危险因素（高血脂、高血压、吸烟）之一。预防血脂异常的主要措施是避免进食含胆固醇高的猪肝、猪心、鱼籽、蟹黄、鸡蛋黄等食物。 ４．不吸烟。尼古丁会升高血压，吸烟增加血液粘稠和血小板的聚集，还加速脑动脉硬化，促进血凝块形成。吸烟者发生脑卒中的危险性是正常人的２倍，每天吸２５支以上的女性更易患脑出血，比正常不咽烟的女性高１０倍。 ５．膳食纤维必须充足。膳食纤维是不能被人体消化，吸收的物质，有降血脂、降血糖的作用。多吃蔬菜、水果以及粗粮对脑卒中有预防作用，每人每天摄入蔬菜不应少于５００克。（上） 陈正东 |
