| 伍医生： 我是一个好烦恼的人，回想起来我很小的时候就是这样，似乎天生便是如此。单位里有了什么事，别人也许说过了也就算了，但是我不行，我会翻来覆去地想，没有几天的时间不能摆脱，有的时候想得头都疼。经常心慌，做什么事都定不下心来，整天提心吊胆，好像怕什么，但又说不出究竟紧张什么，事情考虑多了晚上的睡眠便成了问题，尤其是入睡困难。我在互联网上查到这是焦虑，请问我怎样做才能治疗它？ 张某某 张某某： 焦虑是我们人类常见的一种情绪反应，过分而持久的焦虑便是一种心理疾病，称为“焦虑症”。它的表现很像心脏疾病，比如心慌、胸闷、出汗、血压升高，严重时可有濒死感。我们常常用松弛疗法治疗焦虑，它的机理是：当焦虑存在时，必然伴有肌肉紧张，随后又会引起更严重的焦虑，如果此时人为造成一个抑制焦虑的反应，这样就能打断“焦虑——肌肉紧张——进一步焦虑”所形成的恶性循环。当病人学会了与焦虑情绪有相对应的松弛反应时，不良反应就随之减轻，这是由于松弛的心理状态对焦虑起到了条件性抑制作用。松弛疗法还可使交感神经活动降低，氧耗减少，心率、呼吸变慢，血压降低，所以有助于焦虑的缓解。松弛疗法的关键在于学会全身肌肉松弛，并在这种松弛状态下同时给予能引起焦虑紧张的刺激。当然，持之以恒也是非常重要的。 伍医生心理咨询热线：７２０７２６２（白天）７２０７２４７ （晚间） |
