| 人生在世总有不如意的事，例如高考落第、恋爱受挫、生活不幸、病残袭击、晋级无望等等，这些都会使人在一段时间内精神萎靡不振、灰溜溜，甚至还会产生苦闷、焦虑、忧愁、恐惧和失望等情绪，从而影响身心健康。如何减轻心理压力？以下介绍几种可行方法： １．要有正确认识。人是生活在充满着矛盾的社会中的，有时意愿良好，但能否变成现实，却受着许多主客观条件的制约。人生道路是在田野中前进的，会有尘埃、泥泞，还会有沼泽，只要能正确对待，就会泰然自若，心情舒畅。 ２．善于总结经验教训。高考落榜是正常现象，应总结经验，吸取教训明年再考，如果无力进大学，应正视现实，选择适合自己的职业去做。 ３．情绪转移。身处逆境时，不要把恶劣情绪压抑在心里，应寻找亲朋好友，良师益友倾诉，发泄烦恼，一吐为快，这样情绪就会好转。 ４．学会自慰。“吃不到的葡萄总是酸的”，这种自我安慰法是心理上的一种补偿机制，可使人保持一种良好的心态，如失恋时可自慰：“你不要我，我还不要你呢！其实你并不是我理想中的人……”从自慰中扫除郁闷，忘却烦恼。 ５．用安全的方法发泄怒气。发泄的方法很多，可以选择枕头、沙袋为发泄对象，反复拳击它们，以发泄心中的怒气，也可以选择打拳、打球、弹钢琴等。 ６．做些自己高兴的事。心情不好时，回到家里可以听听自己最爱听的轻音乐，常常是一曲未终，怒气已消。 ７．知足常乐，心胸开阔。社会人士，三教九流，无所不有，这就要求心胸开阔。对人不要苛求，要善于宽容，体谅别人的过错和能处，对自己要求不要过高，要乐意安于现状。 ８．感情升华。歌德年轻时有过失恋的痛苦，几次想自杀，但终于克制了这种轻率的行为，以自己破灭的爱情为素材写出了震撼世界的名著《少年维特的烦恼》。 总之，逆境不是绝境，用不着垂头丧气，贝多芬曾有过一句名言：“通过苦难，走向欢乐”。当一个人以坚强的意志和信心自信地跨过逆境以后，便会在人生的大道上迈出更大的步伐，取得意想不到的胜利和欢乐。 英子 |
