维护教师的心理健康
2017-02-09 第期
教师是人类灵魂的工程师, 是传道授业解惑的人。然而，现在许多老师身体都是处于亚健康状态，不仅因为身体疲劳，更因为心理疲劳。对教师而言，教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重。而毕业班老师心理压力大，心理负荷过重已经成为教师群体中一种普遍存在的现象。教师如果工作和生活中的各种问题长期得不到解决，压抑的不良情绪得不到释放，就会产生自卑、焦虑或抑郁的情绪，那么其心理健康状况必将受到影响，同时也对学生的心理健康产生不良影响。
作为教师，首先应该正确地接纳自己，成为学生自尊与自信的榜样。只有这样，教师才能更好地集中精力投入到工作之中，更好地信赖学生、尊重学生与爱护学生。许多时候，教师因为生活或工作上的不如意而感到烦恼，往往在于自己不会调整自己不合理的认知。比如，在教师评教中获得的满意率较低，产生委屈、愤怒、不服气的情绪反应。其实最合理的应对态度就是正视现实，把注意力放在如何改变它的方向上。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时学会换个积极的角度去思考，随时修正自己的认知观念。心理学家艾利斯提出理性情绪治疗(RET)，治疗的理论依据是ABC理沦。A指诱发性事件；B指个体在遇到诱发性事件之后相应产生的信念，即个体对这一事件的想法、评价、解释；C是引发的情绪、行为。通常我们认为，是某A（诱发性事件）引发C（人的情绪和行为反应）。但是，ABC理论却告诉我们，A（诱发性事件）只是C（情绪和行为反应）的间接原因，而个体对事件所持的B（信念、评价、解释）才是C（情绪和行为反应）的直接原因。
在压力太大、心情不佳时养养花、健健身、看看书、听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活习惯很重要，如良好的睡眠和按时一日三餐。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。愿每位园丁都有灿烂的心态，这样才能哺育出艳丽的花朵和丰硕的果实。
董晓星
