小心这些压力的征兆

2017-02-08 第期

　　现代医学发现，人类有90%的疾病与心理压力有关。一位著名的作家在总结长寿之道时指出：“人要活百岁，合理膳食所占的份额大概是25%，其他占25%，而心理健康的作用占到了50%”。可见，心理健康对身体健康至关重要。
　　长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”，不仅会使人焦虑，还会导致血压升高、抑制免疫功能。
　　压力是什么？压力是你必须接受的生活变化或刺激，是一种身心紧张的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身拥有的资源和要求出现差距时，就会产生压力。压力来自于生活中大大小小的改变，如丧偶、离婚、亲人死亡、生病等，都会给我们带来压力。同样好事也会带来压力，比如结婚、怀孕、获奖、升职等，因为你将面对的是全新的和以往不同的境况。
　　我们说感受的压力会通过一些微妙的迹象告诉你“我来了”。这些迹象包括：
　　1.听到一些敏感异常的声音。有研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却不一定能听到。
　　2.由健谈变为寡言少语。美国临床心理学家埃文斯的研究表明，压力能令人冲动，但也能令人退缩、自信心下降。一个原本开朗健谈的人变得沉默寡言，多半是生活工作中遇到了太多的不顺心的事。
　　3.特别容易感冒。有研究显示，压力大的人由于免疫功能下降，患感冒的风险会增大，并且流鼻涕、打喷嚏等症状会更加严重。
　　4.便秘。斯坦福大学医学院压力和健康研究中心主任大卫·斯皮格尔说，当一个人处于高强度压力时，身体会将血液转移至更需要的器官和系统，因此，食物在消化系统内会运转缓慢，从而引起便秘。
　　5.做噩梦。耶鲁大学压力中心主任拉吉塔·辛哈博士表示，一个人倍感压力时，会出现睡眠异常，包括失眠、做噩梦等。这是由于交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。
　　6.手臂发麻。纽约市神经内科医生霍利·菲利普斯博士表示，工作压力大的人，常有肩颈沉重、紧绷等不适感。当处于巨大压力时，这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩，令手和手臂出现麻木感。建议长时间使用电脑或手机时，注意端正坐姿，若身体前倾的话，会导致情况恶化。

                                 
 心理科 周宏辉

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