压力来临时，需学会排解
2017-02-07 第期
人的一生中会遭遇各种压力，比如工作上的压力、家庭中的压力等。面对压力，有些人选择逃避，有些人选择化解。选择逃避，是一种弱者行为，是不负责任的表现。勇于面对压力，会给人以动力。但是，如果压力太大，会让人的内心无法承受，也可能导致严重的不良后果。学习如何为自己解压，是现代人需要花费时间考虑的。以下介绍几种排解压力的方法。
1．兴趣爱好法
人们几乎把一半的时间花在了工作上，而工作对于我们来说，只是维持生计的手段，如果我们因为将大量的精力花在工作上，而使自己疲惫不堪，不能享受生活，那么，这样的工作有意义吗？为了缓解工作压力，我们在工作之余应该培养一些有益的兴趣爱好，如整理花草、旅游、画画、阅读书刊杂志等，让我们紧张的神经松弛下来，达到身心俱佳的目的。
2．睡眠减压法
一个人如果没有良好的睡眠，不但心情会变得很差，而且会影响工作热情及效率。有比较充足的睡眠，你才能保持良好的体力，有足够的精力去解决生活及工作中的各种问题，心情自然也会舒畅许多。
3．食物减压法
一项最新医学研究发现，食物中的某些元素可以帮助人们减少压力，如鱼油中的DHA。我们通过食用鲑鱼、鲔鱼、鲐鱼来获取DHA。另外，金枪鱼和大蒜中都富含的硒元素也可以助我们减压。维生素B族中的B2、B5、B6也对减压非常有帮助，只要通过多吃谷类就可以摄取到这些维生素。
4．运动消气减压法
随着人们压力日益增加，法国出现了一种新的行业，叫作运动消气中心。在该中心内，教练指导人们如何通过大喊大叫、扭毛巾、摔枕头等一系列运动来消气减压。此外，教练还会教人们做一种运动量很大的“减压消气操”。运动中心的四周铺满了海绵，任你怎么做也伤害不到自己。在运动中，身体的疲惫可以帮助你转移心理压力，达到减压的效果。
5．分解减压法
面对各种压力，我们的思绪会变得混乱，认真理清每件事情、每种压力，然后通过分解，让一件事分为几个阶段，让大压力分解成几块小压力，再逐个击破，化压力于无形。
6．瑜伽减压法
练习瑜伽，可使我们的身体变得舒展而柔软，从而消除我们身体上的疲惫感。在练习的过程中，我们可以通过自由呼吸、交替呼吸等方法，帮助我们调节呼吸系统，达到心平气和的目的。在练习的时候，人们还会静坐冥想，锻炼自己的大脑。通过不断练习，增强大脑功能，大脑中的“垃圾”便会随着血液循环流出去。
压力是命运赐给我们的一份礼物，如果你正视并接受它，它便能助你成长；如果你选择逃避，它会让你在焦虑不安的情绪中无为地消耗自我。让我们行动起来，通过有效的方法排解压力，还自己一个美好心情。
陈爱民
