远离焦虑，拥抱生活
2017-02-07 第期
外面的世界很精彩，外面的世界很无奈，经济飞快的发展，城市迅速的扩张，使得人们的生活变得越来越变得忙碌，越来越多的人面对着各种新鲜的事物无所适从，越来越多的人内心受到焦虑的困扰。如何缓解自身的焦虑，拥抱阳光的生活成为都市中人们需要学习的重要一课，也是医务工作者、健康科普宣传者关注的热点话题。
焦虑和抑郁作为生活中最主要的两种负性情绪，像感冒病毒一样很容易在人群中大范围迅速的扩散，它突如其来，令人措手不及。它迟迟不走，像一朵乌云笼罩在我们心灵的窗口。2011年日本福岛发生了地震，其间的核电站受损导致核泄漏世故，远隔千里的我国民众随之出现了抢盐风潮，几天之内超市的食盐被抢购一空。许多家庭抢购的食盐几年都吃不完。当被问到为什么买这么多食盐时，很多当事人困惑地说：“我也不知道当初怎么了，不买就不安心。”大批市民的抢盐行为凸显了生活压力下人们严重的焦虑问题。
焦虑作为一种负性的情绪，严重影响着我们每个人的健康。科学研究表明，不知道如何缓解焦虑的人，生活质量下降，寿命会减少。长期的焦虑紧张不仅影响心理健康，还会带来许多躯体疾病，比如：高血压、消化道溃疡、心脏病等。在医院住院治疗的病人，大多面临着焦虑的问题，如果他们的焦虑得到解决，他们的疾病会更容易痊愈。
伟大的领袖毛主席在革命的艰难时候，充满豪情地对采访他的记者说：“一切反动派都是纸老虎！”我们面对焦虑也要有这种智慧和豪情，在宏观上藐视焦虑问题，同时在具体方法上重视焦虑的处理。
1，控制情绪，保持乐观。控制自己的情绪是一个人把握自我的最基本要求。生活中，我们的情绪会有起伏，但是起伏的幅度和总体积极乐观的方向却是我们可以控制的。控制情绪最有效的方法是理性的思考和专注于行动。保持乐观最有效的方法是当你无法改变现实的时候，努力改变自己对现实的看法。
2，活在今天，正视焦虑。活在今天是许多哲人一直强调的。因为未来对于我们来说是未知的，过去对于我们来说是不能更改的，只有今天，把握在我们手中。正视你内心的后悔和担忧，用今天的诚恳改变昨日的错误，用今天的勤奋吹散对明日的担忧。活在今天，饮食有节，适当运动，保持愉悦的心情，做好手边的事情。
3，制定目标，良好交际。一个明确的目标对一个人的重要性就像灯塔之于航船，终点之于旅途。没有明确的目标，我们就会在生活中迷失方向，慢慢地消沉了意志，荒废了时光，最终碌碌无为。汪峰作为中国好声音的优秀导师必问的一个问题是“你的梦想是什么”，对于黑暗中摸索的人们来说，梦想，就是光，是前进的力量。良好的交际能力能够让我们更好的融入周围的环境、社会。培养良好交际能力的关键是换位思考，真正的理解他人，学会倾听，给予安慰与支持。
最后，将千言万语都化为切实的行动，拨开焦虑的阴霾，让我们拥抱幸福美好的生活。
高学正
