从人类文明演进的过程来看，人类从采集时代进入农业时代，之后进入工业时代，再由工业时代进入信息时代，文明、科技不断进步，可是人类却越来越进入焦虑的时代。今天我们就来谈谈，我们该如何克服焦虑、找回简单的快乐。对于这样一个话题，相信读者们一定都不陌生。在这里我想说的是要因人因事采取不同策略。不同性格类型、不同的事情进行自我身心调整的方法也应该有所差异，找到适合自己的方法很重要。那么，我们可以做些什么让自己身心轻松愉快一些呢？
　　首先，读书疗法。当然，上文我就强调过要因人而异。如果可以的话，静静的去读一些书。莎士比亚曾经说过：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀”。据报道，目前将近10%的英国青少年受到精神问题的困扰。他们并不知道如何求助以及该向谁求助。自从2013年英国实施一项旨在通过阅读进行治疗的项目后，越来越多的英国人选择通过读书以减轻抑郁和焦虑等精神问题。读书疗法并不直接教导读者如何做才能解决他们目前所遭遇的情绪问题，而是让读者接触适合的图书资源，对其内容产生认同、领悟，帮助读者从负面情绪中释放，进而自我治疗，找到恢复的力量，并在经历这些过程后，能对自己目前所遭遇的困难有新的认知与体会，从而解决自身遭遇的问题，并得到心理的成长。
　　其次，音乐疗法。音乐疗法是用音乐陶冶性情、调整心境的自我心理保健法。音乐治疗历史悠久，古埃及乐师演奏音乐平息神怒以驱除病魔，古希腊学者则认为音乐疗法是把灵魂作为媒介来给予肉体影响的一种心理疗法，而在中国，音乐自古就是养生治病的良方。音乐疗法的实施环境应清雅宁谧，舒适美观，光线柔和，空气新鲜，以使人精神愉快，情绪安定。音乐疗法所选乐曲应因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。旋律流畅优美、节奏明快、情感欢乐的一类乐曲，如《流水》、《黄莺吟》、《百鸟朝凤》等；节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《摇篮曲》、《仲夏夜之梦》等。音乐疗法除了采用人工谱写的乐曲外，还可以利用自然界中益于身心健康的声音，如鸟鸣声。
　　再次，保证良好的睡眠。睡眠与情绪二者互为关联，所以我们需要保证自己有良好的睡眠。很多时候，一个人睡眠不佳，会导致自己白天心情烦躁、注意力无法集中；当然，反过来说，焦虑、抑郁的情绪也会导致自己晚上入睡困难或早醒，严重的甚至整夜失眠。如果你只是偶尔失眠，那么当你失眠那几天尝试自己进行调整，比如执行规律的生活作息习惯，适度进行健身运动，自我或他人心理疏导等。情况严重的长期失眠患者，你得救助于心理医生接受专业的药物治疗或者心理治疗，切不可自行买安眠药服用。

                             董晓星