| 冬季篇 寒冬腊月，冰雪覆盖，当我们不断地添衣加帽御寒取暖时，是否意识到冬季对我们的心理所造成的影响，面对这些影响又该如何做好相应的心理保健呢？ 冬季对我们的心理影响主要有以下几个方面：（一） 阴气盛极，易耗气伤阳 冬季乃四季中阴气最盛之时，人体的新陈代谢也处于相对缓慢的状态，若思虑过度、过汗过劳、或房事不节，极易伤阳耗气，使人愈发畏寒怕冷，虚弱无力，精神不振，导致倦卧、被动、消极感；（二）昼短夜长，易致抑郁发作 冬季的白昼四季中最短，日照的长度及强度最小。医学研究证明，光线经由人体内的松果体直接影响人脑部，直接影响人的情绪。松果体“光照不足”，褪黑色素分泌就会增多，极易诱发抑郁发作或使原有的抑郁症状加重；（三）严寒天气，易致心脑血管等疾病 冬季气候寒冷，是心脑血管病变的高发季节，而心脑血管病变之后又会容易引起多种精神障碍，临床以抑郁发作较多见。 针对冬季造成的心理影响，应当做好相应的心理保健措施：（一）放松心态，养精蓄锐 忙碌一年的人们应在冬季让身心得以休息、放松，回味一年的得失，畅想来年的美好，养精蓄锐，以使心神安宁，情志舒畅，胸怀开阔；（二）避寒就温，养肾护精 冬季养神顺应“闭藏”之特点，避寒就温，敛阳护阴，促进阴阳平衡，使精神得养而不虚乱。生活中一则注意添衣保暖，适量运动，预防心脑血管等躯体疾病的发生。尤其应多晒太阳，阳光可使人心胸开朗，精神振作，有利于减少抑郁症的发生，古人称赞阳光为“和气生肌肤”；二则房事有节。冬季对应五脏为“肾”，其病理特点为阴阳均易亏虚。房劳过度，则耗精伤肾，使肾之阴阳俱损，性机能明显下降，全身虚弱，精神倦怠；（三）适时进补，起作规律 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季进补滋阴壮阳之品，如牛羊肉、狗肉、胡桃肉、芝麻等，使阳气旺，精神振；在起作休息方面，古人有“早卧晚起，必待阳光”，即早睡晚起，日出而作，日落而息，与冬令节气相顺应，使机体内外协调一致；（四）早观察、早发现，早预防 对于冬季造成的心理影响，在生活中应予以及时的察觉和发现，必要时应寻求专业人员的心理援助及治疗，以便尽早得以恢复。 孙志勇 |
