| 她睡着后为什么总感觉蚂蚁在骨头里爬？ ——不安腿综合征 前不久，我远方的亲戚，表姨妈得了一种怪病，一到晚上睡觉时，她就感觉到有蚂蚁在双脚骨里爬，又疼又痒，尤其在深夜加重，她起床活动走走可以短时间内减轻痒痛，可怜她每天晚上要起来3、4次，直到夜里3、4点钟才能睡着。白天睡觉也是最多半个小时就醒了，走遍了许多医院医治，查不出任何毛病，治疗毫无效果，最后才知道她患了“不安腿综合征”。 “不安腿综合征”，又称“不宁腿综合征”，可见于各种年龄，在中老年人群中发生率更高。主要表现为四肢感到针刺、酸麻、胀痛、虫蚀、蚁走感等难以形容的异常感觉和不适，辗转不安，以下肢为主，症状在白天活动中不出现或很少出现，主要发生在入睡之前或在夜间坐着或躺着时，以及午休睡眠时出现；更常于晚上临睡前或睡醒后出现症状。这些症状使人坐卧不安，小腿酸胀难忍或有说不出的难受感觉，可通过敲击、捶打或揉捏下肢，或活动关节、走动后可使症状暂时减轻及缓解，但不久又可再次出现；活动下肢后可以暂时地缓解，因而，患者下床在室内或室外活动约30分钟后再去睡觉，往往一个晚上反复多次，令人烦躁不安，严重影响人的睡眠与休息；得了这个病的人常常形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿”，由于“难受”的感觉影响入睡，使人常常伴有焦虑、烦躁不安，恐惧夜晚的到来。甚至有人会出现情绪低落、抑郁，精神紧张、恐惧、焦虑、厌烦，入睡困难、失眠、睡眠不足等等。 临床常用的各种化验检查和影像学检查绝大多数的结果是正常的，经多种睡眠描记法研究，多数患者有睡眠中周期性肢体运动与醒状周期性肢体运动。本病病程可持续数十年，症状常有波动，也可以出现静止阶段或自发消失，但有些患者进行性加重，给患者带来严重的苦恼与睡眠障碍，乃至出现自杀念头。 一旦患了“不安腿综合征”将会严重困扰我们的生活，为避免症状加重，在生活中我们要注意以下事项： （1）保持良好的心态。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合征的症状，因此保持良好的心态，很必要。 （2）合理安排生活和工作。因为不安腿综合征的症状也可以出现在白天安静时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场或乘坐飞机时，最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时可站立或走动，以减轻不适。 （3）调整睡眠方式。不安腿综合征的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖、刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。 （4）注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合征的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。 （5）避免接触刺激性物质。尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不安腿综合征的症状。 孙金荣 |
