| 中医认为，对付疾病的方法是“三分治七分养”，这就是“养病”的出处。失眠也是一种病，久治不愈即患上了“失眠症”。因此对待失眠也必须三分治七分养，治疗只是第一步，随后长时间的调养才是彻底治愈疾病的根本。 那么，“养病”应该从哪里入手呢？ 首先，打消患者的思想顾虑，把失眠症看成是一种病，是一种可以通过治疗彻底治愈的疾病，即使短时间服用一些药物也不可怕，只要在医生的指导下，一般都是很安全的，很少发生成瘾和依赖的现象。 其次，要静下心来“养病”，避免浮躁，尽量控制自己的情绪，以平和的心态待人待事，为小事大动肝火不仅伤身而且严重影响生活质量和睡眠。 第三，要营造一个良好的睡眠环境。温馨的卧室、舒适的床和被褥、高低恰当的枕头、柔和的光线、必要的加厚的窗帘等等，这些对提高睡眠质量都会起到至关重要的作用的。 第四，养成良好的睡眠习惯，如晚餐不宜吃得过饱，不宜吃太多油腻、不易消化的食物，睡前不要吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡等。 第五，许多失眠的人长期体质虚弱、体力透支，因此加强营养、适宜的体育锻炼，可起到强身健体、改善睡眠的作用。 需要指出的是，以上几点都必须长期坚持。失眠是多种原因造成的，它是和个人的情趣、喜好和生活习惯息息相关的。因此适当的心理调节、细致入微的关怀照顾，可起到药物无法替代的作用，这一切都浓缩在中医所说的“养”字之中。 周宏辉 |
