| 中医最讲究内调外养，合理的饮食可有效改善失眠健忘、心神不宁的症状。 在日常生活中，应该注意营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果，多补充水份和维生素，在晚餐以后应尽量避免喝咖啡、茶等，少抽烟、少喝酒、多运动。 以下食物可能对睡眠有所帮助。 1、牛奶：睡前饮一杯牛奶可以起到催眠的作用。 2、水果：苹果、香蕉和梨均含有丰富的维生素，多吃水果有利于膳食平衡。 3、桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 4、百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。 5、莲子：莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。有助睡眠、安神的功效。 6、大枣：取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，睡前一次，神经衰弱、心烦多梦者适用。 另外，葵花子、蜂蜜、核桃等都可以起到改善睡眠的作用。 周宏辉 |
