| 老年人如何进行自我心理调节 人们进入老年期，常遇见各种问题，而产生心理障碍，但有些老人能处理常见的心理问题，主要是自我心理调节的作用，老年人如何进行自我心理调节我们认为要注意以下几点。 1做情绪的主人 大量研究证明，良好的情绪和精神状态对人们的健康和生活质量有非常重要的作用，反之不愉快的情绪对人的健康十分不利，不愉快的情绪可以引起植物神经功能紊乱，表现为心跳加速，血压升高，胃肠功能紊乱，便秘腹泻等症状，严重时可以产生血管破裂，甚至心肌梗死，同时不良的情绪可以削弱人体的免疫功能，可以诱发癌症的发生。因而学会控制和发泄自己的不良情绪十分重要，发生不良情绪时可以向自己的亲人倾诉，改变引起不良情绪的环境，同时可以到公园散散步，听听音乐，总之不要把自已不愉快的情绪长期压抑在心里，其次遇到任何事要冷静，要理智的分析情况，保持冷静，不要大怒、大喜、大悲。 2要把快乐控制在自己手中 老人在生活中要注意培养助人为乐、知足常乐、自得其乐、与人同乐‘劳动中乐的五乐精神，善良、幽默、开朗对他人关心与尊重、情绪稳定是健康长寿的条件。但快乐的心情不是自己来的，那就需要自己去寻找和培养，根据自己的环境和条件来寻找快乐。乐观愉快的情绪可以保持心身的平衡和稳定，可以提高免疫功能，提高抗病的能力。 3 笑，让时光倒流 笑实际使人的一种能力，适当的笑是身体健康的标志之一，适当的笑有利于消化、循环和新陈代谢，因而我们要每天寻找机会去笑，可以看一些漫画、喜剧片、相声等，遇到困难时要用笑去面对困难，这样就可以减轻痛苦，迎接挑战。 4摆脱依赖心理 依赖心理是一种消极心理，消极心理容易使人衰老，使人机体功能减退，其实依赖心理是消极和缺乏自信的表现，有时过分的依赖容易诱发老年抑郁症的发生，所以老人也要有自强、自信和自立的思想，要克服自已能够克服的困难，这种老人定能发光发热，心里也能充满快乐。 所以，老人要培养宽阔的胸怀，要有自我控制的能力，要能体谅亲人和朋友，不要和人斤斤计较，要和人搞好的人际关系，保持良好的心理状态，以使自己的健康长寿。 冼易平 |
