| ６．节制饮酒 每天饮用１５０毫升葡萄酒，３５０毫升啤酒或３０毫升白酒可能有助于降低脑卒中的危险，但过量饮酒，特别是烈性酒，可增加脂质过氧化物，反而造成动脉硬化，不利于预防脑卒中。 ７．经常进行体育锻炼 经常的体育锻炼，除能提高人体的抗氧化能力和免疫功能，有利于预防动脉硬化，还能降血脂，扩张血管，降低血压，促进血液循环，改善脑供血。 ８．改掉坏脾气 情绪激动、感情大起大落可导致血压升高，内分泌紊乱而引起脑卒中发作。养花草、吟诗作画、打太极拳可使情绪稳定，心境愉快，预防脑卒中。 ９．减少食盐的摄入 众所周知，膳食过咸，会造成血压升高。每日食盐量应控制在６克以下，不食或少食腌制品。 １０．吃土豆 平均每星期吃土豆５—６个，可使脑卒中危险降低６０％，因为土豆中含有丰富的钾，可以稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。同样，香蕉、杏、桃也有类似功能。 １１．常饮绿茶 绿茶中的鞣酸具有抗氧化作用，能抑制过氧化脂质的生成，软化血管，改善供血，其作用超过每日服用维生素Ｅ。 １２．锻炼右脑 人的大脑由左右两半组成，左半脑血管发达，量多而质优，右脑则相反，血管数量少，且较脆弱。故右半脑易破裂出血，成为“重灾区”。多活动左手左脚，如左手握筷、写字，左脚跳绳、踢毽子等可降低脑卒中的危险。 １３．养神３分钟 据临床报告，脑卒中多发生在夜间或清晨醒来的一刹那。特别是从卧位变为坐位或突然下床活动的时候最危险。故应在醒来时在床上养神３分钟再开始活动。（下） 陈正东 |
