| 近日，我们接待了一位高三学生，他告诉我们，一个多月以前，觉得自己的记忆力明显减退、注意力难以集中，白天上课时头脑昏昏沉沉，可是到了晚上，精神又很好，很晚不能入睡。平时一拿起书就头痛，看不进去，背一段课文很困难，远不如过去，吃饭不香，身体日渐消瘦。曾经去过几家医院，都查不出什么毛病。因为快要高考了，他很担心，希望心理医生给予帮助。不少学生都有这样的体会：一进考场，精神就紧张，脑中一片空白，平时会的东西也想不起来了。由于精神紧张而影响了复习和考试成绩的学生确实不在少数。 前面几位同学的表现，叫做过度焦虑，是一种情绪反应。心理学上认为，焦虑是一种类似担忧的反应，或者是对当前或预计到的潜在威胁的任何情景，具有一种担忧的反应倾向。现代教育心理学家研究表明，焦虑程度与人的学习工作效率、解决问题的效率有密切的关系，是个倒转的“U”型曲线，心理学上称之为“叶克斯—多德森定律”，它告诉我们，没有焦虑即没有心理压力，也就缺乏学习上的动力，不能充分调动一个人学习的积极性，学习效率较低，这就是我们常说的没有进入最佳状态。相反，过分强烈的动机可表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低，常常使人表现为心慌意乱、恐惧、思维混乱，不仅影响了学习而且对身心健康也有极大的危害。一般说来，正常的学习焦虑只是轻度的紧张感，类似一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学习时思维敏捷、行为镇静而又理智。 考生的过度焦虑与不确当的认识和自我暗示有关，通过不断自我加压，愈来愈紧张，终不能自拔。当然，面临重大考试，谁也不可避免出现紧张情绪，这是客观存在的，但焦虑是一种主观的体验，也是以主观的态度和体验为依据的。如果我们善于认识自我，对自己的应付考试的状态及能力心中有数，给自己加上适当的压力，就会减轻过分的焦点情绪，在考试前的一段时间，还可以采用正性暗示的方法，再配合应用慢呼吸，就可以自己控制紧张情绪。 顾小扬 |
