| 人一旦步入老年，除了生理上的正常衰老外，心理上也发生着巨大的变化，因此作为老年人应适当调整好自己的心理状态，保持健康的身心水平，对于安度晚年至关重要。 老年人由于生理、心理和社会等方面的原因产生许多心理问题：常见的有（一）抑郁情绪：步入“灰色年代”的老年人，从以社会为中心到以家庭为中心，有的会情绪低沉，精神抑郁，有一种近似枯藤昏鸦的状态。（二）自卑心理：由于退休带来的社会角色改变，在社会和家庭中的地位亦随之下降，使他们产生自卑感。（三）孤独心理：老年人由于病理，生理的变化，加之社会地位，家庭地位的改变，生活中出现许多空白点，使有的老年人感到空虚、孤独。（四）多疑心理：老年人由于认识能力的下降，往往不能正确反应外界事物和自己的关系，因而易产生多疑，甚至不能自拔。 老年人如何调整好自己的心态呢？首先要调整自己的情绪。这样就容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。带有一幽默感，既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在笑语中松驰，起到自我安慰的作用。其次养成良好的生活习惯。不吸烟、少饮酒，不偏食和食量适当，保证一定的睡眠，并注意“动”“静”相结合。第三坚持用脑。老年人要遵循“用进废退”的用脑原则，坚持学习，坚持用脑，不但有利于减慢心理衰退进程，而且能够学习各种新事物，为社会做好新工作。第四量力而行安排好时间。老年人有自己的优势，在你成了时间富有者的自我暗示中，可以自由安排原来想干而不能干的事情，有事干，刺激了器官功能，赶跑了孤寂，闲怨，优化了情绪，带来了健康。 戴冬萍 |
