蒙头大睡不可取

2017-02-07 第期

　　有人喜欢“蒙头大睡”，这种习惯不可取。因为人体吸进氧气和呼出二氧化碳是通过肺进行的，新鲜的空气里如果有20%以上的氧气，人就感到呼吸舒畅，神清气爽；如果空气中的氧气减少，吸入体内的氧气就不足，人就会感到胸闷、头昏、全身酸软。
　　蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。因为头蒙在被子里空间很狭小，空气难以流通，而我们吸入氧气呼出二氧化碳，使得被子里氧气的含量越来越少，二氧化碳的浓度越来越高，肺内气体交换发生障碍，易导致酸中毒、降低新陈代谢。早晨起来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。如果一整天都在“蒙头大睡”势必影响第二天的工作学习。
　　那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。研究表明，人类最好的睡觉姿势应该是右侧卧位并且微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠方向推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
　　当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势。因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

 

扬州五台山医院心理科  周宏辉

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