节后不想上班，怎么办？
2017-02-07 第期
随着春节假期的结束，生活又回到了紧张忙碌中，近日来，我的不少同事、朋友在微信朋友圈发状态称自己得了“节后心理失调症”。评论里也是热火朝天，看来大家经历了小长假的欢快娱乐后，面对着紧张忙碌的工作，一时还真有点不适应！
将朋友们节后心理失调的表现细心分类，主要有以下几个方面：
1，焦躁不安。许多在春节假日里玩的很嗨的朋友，总是感叹时间过的太快，声称“最需要一个假期的人恰恰是刚刚假期结束的人”，用来调整心理状态。当他们的心理还留恋在节日的闲适中，突然面对高强度的工作任务和紧张的作业时，自然会出现焦虑、不安、紧张、烦躁，无法适应的症状。
2，情绪低落。过惯了被亲人环绕，被朋友簇拥，被欢乐热闹的氛围感染沉醉的日子，突然回到工作岗位上恰巧遇到大量工作任务，节日中和节日后生活上的巨大的落差往往使人措手不及，对生活丧失了热情，对自己不够自信，只想回到家人温暖的怀抱中。情绪一下子低落了下来。
3，睡眠紊乱。经历了春节前的忙年，除夕夜晚的守岁、假期中亲友们聚会的狂歌痛饮，春节假期中很少有人能够坚持规律作息的。节日过后的紧张而繁多的工作又往往需要熬夜加班，许多朋友都出现了睡眠问题，有的诉说自己入睡困难，有的称自己夜间容易醒来，有的夜间多梦，醒来后疲惫、烦躁。
4，食欲不振。节日里山珍海味摆满一桌，开心逗乐的节目层出不穷。许多市民面对着美食忍不住地就放开胃口狠狠的享受了一番，再遇到热心的亲戚朋友劝着多吃点，一个不留神就吃多了。节后回来，生活紧张了起来，吃饭的时间也缩短了，饭菜的质量也下降了。许多朋友诉说自己毫无食欲、胃肠脆弱、精神不振。
面对这些问题，作为一名心理工作者，给出我的一些建议，希望能够帮助大家快速转变生活习惯，适应到紧张的工作中来。首先，人的身体和精神是互相影响的，保持一份放松的心情，不仅能够提高工作效率，还有助于改善睡眠，增加食欲。一份放松的心情来源于事繁勿慌、事急沉着，降低预期，顺其自然的心态。其次，适当的体育锻炼有助于我们精力的恢复。不同年龄段的朋友可以选择适合自己的兴趣爱好的运动项目，年轻人打打球、跑跑步，中老年人饭后散步、练练太极。适当的运动不仅能够改善睡眠，还能让我们的心情得到放松。第三，健康作息。人体内有一套生物钟在帮助我们调整生活节奏，节日中我们压力小工作少可以适当放纵，节后就需要它来帮助我们提高工作、生活效率了。健康作息的要点是，饮食有节，起居有时。
最后，希望大家都能尽快的适应节后的工作节奏，战胜节后心理失调症，顺利地将生活调整到健康有效的节奏上来。如果有朋友长时间无法调整过来，影响到工作和生活，需要帮助的话，请到五台山医院心理科咨询。
高学正
